Антар кумбхака — задержка дыхания после вздоха

Антар кумбхака — одна из техник пранаямы, управлением течения праны, «энергии жизни».

Сразу приступать к этой технике новичку не следует, нужно освоить начальные ступени пранаямы в виде глубокого дыхания. Только после этого можно переходить к техникам задержки. Начинать такую практику надо постепенно, в первое время задерживая дыхание на несколько секунд.

Делать ее надо сидя или лежа. Задержка после вздоха приводит к интенсивному насыщению организма кислородом, повышению тонуса, учащению дыхания и скачку давления. Для нормализации состояния выполняется энергетический замок, джаландхара-бандху. После каждой антар кумбхаки надо отдыхать, делая 3-4 цикла полного или нормального дыхания. Постепенно время отдыха можно сокращать, увеличивая время задержки в кумбхаке. Это должно происходить плавно, без ощущений дискомфорта и усилий.

Практика антар кумбхаки влияет на поток жизненной энергии во всем теле, умиротворяет взволнованный ум, помогает сосредоточению, необходимому для медитации.

antar-kumbkhaka

Освоение антар кумбхаки должно быть медленным, постепенным во избежания каких-либо негативных реакций. Если они возникли, лучше прервать упражнения на некоторое время.

Если антар кумбхака практикуется без напряжения и нежелательных реакций, она приводит к излечению большого количества заболеваний. Ведь многие из них связаны с праническими нарушениями. Такая практика гармонизирует именно эту область, уравновешивает встревоженный ум, поэтому помогает излечению таких психосоматических заболеваний, как астма и диабет.

Поможет она и тем, кто занят интеллектуальной деятельностью, так как приводит к прояснению мыслей и сосредоточению.

Made on
Tilda