елена фалилеева

Гормоны и возраст

Как с возрастом гормоны влияют на физические тренировки и что с этим делать?
Что делать и как правильно тренироваться?

Установлено, что силовые анаэробные тренировки оказывают более значительное воздействие на мышечно-скелетную систему

Чем заниматься? Йогой, конечно. Там как раз таки анаэробная нагрузка. Самое то для взрослеющих тетенек и дяденек!

С возрастом снижается интенсивность обменных процессов.
⠀⠀
Уменьшается количество анаболических гормонов, тех, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани. Уменьшается плотность капиллярной скелетной мускулатуры. Поэтому так важна в возрасте суставная гимнастика.

Какие гормоны снижаются?
⠀⠀
✅АКТГ - адренокорткотропный гормон- выделяется надпочечниками и влияет влияет на мобилизацию организма при стрессе, адаптацию в критических ситуациях, обмен веществ и работу других желез внутренней секреции.Влияют на работоспособность и регуляцию артериального давления.
⠀⠀
✅Тироксин,ТТГ - отвечают за приспособительные процессы и биосинтез белка.
⠀⠀
✅Гормоны передней доли гипофиза, которые стимулируют другие гормоны. К ним относятся: соматотропин -гормон роста. У взрослых людей способствует обновлению организма,усиливает рост белка и тормозит его распад, принимает участие в углеводном обмене, способствуя усилению сгорания жира.Также усиливает поглощение кальция костной тканью.
⠀⠀
✅Возникает функциональные нарушения поджелудочной железы, что затрудняет переход глюкозы в клетки и еѐ усвоение, ослабляет синтез гликогена, инсулиновая недостаточность затрудняет синтез белка.
⠀⠀
✅Нарушается обмен жиров, что ведѐт к накоплению в организме холестерина и способствует развитию атеросклероза.

✅Половые гормоны:у женщин - эстроген, у мужчин - андроген.
Это вызывает нарушения в эмоциональной сфере, снижает самочувствие, а так же способствует снижению мышечной силы.

Женские половые гормоны играют важную роль в регуляции работы мышечной системы у женщин среднего и пожилого возраста.Эстрогены оказывают анаболическое, созидающее воздействие на мышцы у женщин. В период менопаузы снижается уровень
циркулирующего 17β-эстрадиола у женщин среднего и пожилого возраста.С резким падением гормон-продуцирующей функции яичников, значительно ухудшается работа мышц в климактерический период.

Мышцы, не участвующие в физических нагрузках, синтезируют гормон миостатин, который на паракриннном ( гормоны, воздействующие в тех участках, где они нужны- в соседних клетках) и системном уровне позволяет запускать катаболические- разрушающие процессы в менее активных мышцах.

Что делать и как правильно тренироваться?

Установлено, что силовые анаэробные тренировки оказывают более значительное воздействие на мышечно-скелетную систему, предотвращая остеопороз и саркопению.

Так, у пожилых людей, которые 6 месяцев занимались силовыми тренировками, частично восстановился спектр мРНК, синтезируемых миофибриллами, до состояния, характерного для 30-летних.

Впервые на молекулярном уровне доказан омолаживающий эффект силовых нагрузок.

(До тренировок пожилые участники были на 59% слабее ,чем молодая контрольная группа, но через полгода тренировок результат улучшился, и они были только на 38% слабее).

Чем заниматься? Йогой, конечно. Там как раз-таки анаэробная нагрузка. Самое то для взрослеющих тетенек и дяденек!
Made on
Tilda