елена фалилеева

Как раскрыть тазобедренные суставы?

Биомеханика тазобедренного сустава и подводящие упражнения.
Стопа позволяет при согнутом колене повернуть бедро в т/с внутрь или наружу. ⠀️
Когда мы поворачиваем стопу внутрь, мышцы тазобедренного сустава разворачивают бедро наружу. ⠀

Как безопасно раскрыть тазобедренные суставы и сесть в позу лотоса? ⠀️

Согласно концепции физиологов Грея Кука и Майкла Бойля, суставы в нашем теле чередуются по степени подвижности и стабильности. Об этом я уже писала. Остановлюсь на тех суставах, которые имеют прямое отношение к тазобедренным.

Ближе всего к ним расположены суставы нижней конечности и поясницы.

  • Голеностоп- подвижен.
  • Колено - стабильно.
  • Тазобедренные -подвижны.
  • Суставы поясничного отдела подвижны, но не чрезмерно. Для стабильности поясницы используют мышцы брюшного пресса. ⠀️

Подвижность тазобедренных и их раскрытие зависит от этих суставов. Особенно от подвижности голеностопа. ⠀⠀️

Биомеханически раскрытие тазобедренного сустава включает в себя 3 движения - сгибание+ отведение+наружное вращение бедра.

Оно зависит от положения колена и положения стопы. Стопа в данном случае, а конкретно -голеностопный сустав-шарнир. Он позволяет при согнутом колене повернуть бедро в т/с внутрь или наружу. ⠀️

Когда мы поворачиваем стопу внутрь, мышцы тазобедренного сустава разворачивают бедро наружу. ⠀

Кроме того, на раскрытие этого сустава влияют и другие мышцы. Например, мышцы пресса, которые являются сгибателяии тела - помогают согнуть его в т/с.⠀

Ягодицы являются не только разгибателями бедра. Но и вращают бедро наружу. Большая ягодичные в целом -наружный ротор. Она же - та мышца, которая работает согласовано с мышцами пресса, она ей помогает. В целом большая ягодичную- наружный ротатор. К ним же относят задние волокна малой и среднюю ягодичную. Именно поэтому, чтобы раскрыть тазобедренные в позе лотоса, нужен не только подвижный голеностоп, но и сильный пресс и ягодицы. ⠀

В раскрытии тазобедренных суставов принимают участие и другие мышцы.
Кроме того, на раскрытие этого сустава влияют и другие мышцы. Например, мышцы пресса, которые являются сгибателяии тела - помогают согнуть его в т/с.⠀

Ягодицы являются не только разгибателями бедра. Но и вращают бедро наружу. Большая ягодичные в целом -наружный ротор. Она же - та мышца, которая работает согласовано с мышцами пресса, она ей помогает. В целом большая ягодичную- наружный ротатор. К ним же относят задние волокна малой и среднюю ягодичную. Именно поэтому, чтобы раскрыть тазобедренные в позе лотоса, нужен не только подвижный голеностоп, но и сильный пресс и ягодицы. ⠀

В раскрытии тазобедренных суставов принимают участие и другие мышцы.
Made on
Tilda