Комплекс асан йоги — гармоничное взаимодействие тела и ума

Асана переводится как устойчивая и удобная сидячая поза. Но можно наблюдать ряд поз, которые невозможно назвать удобными. Скорее, здесь можно говорить об устойчивости сознания, стабильности внутри, которой можно добиться статической нагрузкой с помощью асан йоги.

Асаны — третья из восьми ступеней йоги. Йога-шастры, учение о йоге, говорит о том, что отец йоги Шива подарил людям 8 400 000 поз. В различных учениях йоги применяются от 100 до 300 асан. Они могут быть фиксированными или адаптироваться к актуальным условиям.

Существуют разные классификации асан:

  • по уровню тренированности — для начинающих, длительно практикующих, «продвинутых»;
  • по положению тела в пространстве — сидя, стоя, перевернутые, лежа на спине, на боку, на спине;
  • по направлению воздействия — наклоны вперед, в сторону, прогибы назад, развитие баланса, вытяжение, скручивание;
  • по времени фиксации — статические и динамические;
  • по характеру прилагаемого усилия — силовые, растягивающие, расслабляющие.
kompleks-asan-jogi

Важно сопровождать практику асан правильным дыханием, сосредоточенностью на позе, расслаблением и спокойствием. Осознанно, без лишних усилий выполняемые комплексы асан напрямую действуют на физиологию тела. Они позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем.

Но не менее важный аспект — духовная составляющая практики. Асаны помогают преодолеть депрессии, отрицательные эмоции. Йоги считают, что контроль над телом помогает обрести контроль над умом. Концентрация на внутреннем состоянии и достижение баланса между сознанием и телом — это лишь ступень на пути духовного развития.

Made on
Tilda