елена фалилеева

физиологические особенности возрастных людей

Что происходит с организмом с увеличением возраста? Или почему мы стареем...
Кардиораспираторная система усваивает меньше кислорода, поэтому изменяется система проводимости сердца.


  • Кардиораспираторная система усваивает меньше кислорода, поэтому изменяется система проводимости сердца.
  • ЦНС: головной мозг, спинной мозг и переферическая нервная система. В них чаще всего происходят какие-то угнетения
  • Эндокринная: железы внутренней секреции вырабатывают меньше гормонов.
  • Пищеварительная система: снижается количество некоторых пищеварительных ферментов. ⠀⠀
  • ОДА: мышечная масса с возрастом уменьшается, связки и сухожилия становятся более жесткими, кости становятся более хрупкими. Например, у женщин с возрастом с уменьшением половых гормонов, усвоение кальция притормаживается - кости более хрупкие. Такое состояние называется остеопроз, с ним чаще сталкиваются именно женщины.

⠀⠀


Потребление кислорода организмом снижается каждые 10 лет на 10 %. После 25 лет максимальное потребление кислорода организмом постоянно уменьшается и к 55 годам оно ниже на 27 %, чем у 20 летних.

Вентиляция легких между 20 и 80 годами уменьшается на 40 %. ЖЕЛ (жизненная емкость легких) у женщин к 70-80 годам уменьшается в среднем на 30 %. Поэтому важно не пренебрегать дыхательными техниками.

Какие физиологические функции уменьшаются с возрастом?

✅Масса тела за счет:
- атрофии поперечнополосатой мускулатуры, печени, почек, лимфоидной ткани, пороза костей (деминерализации 30-50 %),
-уменьшения объема внутриклеточной воды - увеличение процентного содержания жира. Так у мужчин после 35 лет жира становится больше на 0,2-0,8кг ежегодно, примерно до 60 лет.⠀
✅В клетках:
- способность ДНК к репарации- исправление химических повреждений и разрывов в молекулах ДНК;
- количество синтезируемых РНК, лизосом, цитоплазматических белков, митохондрий, мембранных рецепторов.
✅Количество эритроцитов и гемоглобина;
✅Возможен дефицит железа, фолиевой кислоты и витамина В 12.
✅После 40 лет увеличивается прокоагулянтная функция крови и интенсивность внутрисосудистого тромбообразования.То есть кровь становится гуще.
✅Органы дыхания снижают функции в ходе старения не так сильно. Вентиляция легких между 20 и 80 годами уменьшается на 40 %. ЖЕЛ (жизненная емкость легких) у женщин к 70-80 годам уменьшается в среднем на 30 %. Поэтому важно не пренебрегать дыхательными техниками.
✅Ухудшение функций почек связывают со сдвигами в системе кровообращения (склеротические изменения сосудов), так у 80-летнего человека от 30 до 40 % нефронов склерозированы. У стариков объем гломерулярной фильтрации, плазменный кровоток, концентрационная способность почек снижаются почти на 50 %.
✅Температурный центр в гипоталамусе расбалансируется и снижается основной обмен, нарушаются процессы акклиматизации.
✅После 40-45 лет уменьшается общая масса костей, развивается остеопороз (снижается матрикс и число перекладин, хотя кальцификация костной ткани изменяется мало). НО!При грамотном активном двигательном режиме старение костной ткани замедляется на 10-15 лет.
✅Изменения в ЦНС и психике развиваются медленнее. После 60-70 гг. уменьшается вес мозга и поверхность коры.
✅Потребление кислорода организмом снижается каждые 10 лет на 10 %. Мышцы извлекают кислород и усваивают меньше. Соответственно, уменьшается выносливость. После 25 лет максимальное потребление кислорода организмом постоянно уменьшается и к 55 годам оно ниже на 27 %, чем у 20 летних.
✅Органы пищеварения: снижается секреция желудочного сока, панкреатической липазы и моторные функции кишечника и желчного пузыря. Поэтому в еде должно быть больше растительной еды. Худеть нужно грамотно.
✅Эндокринная система: снижается продукция гормонов, их концентрация, уровень связывания их с рецепцией клеток (снижение гормонов щитовидной железы, поджелудочной, половых желез, коры надпочечников и эпифиза).
✅Активность клеточного и гуморального иммунитета.
✅Общий метаболизм (обмен веществ) каждые 10 лет снижается на 5-10%.

Анализируя все это, необходимо учитывать, что тренировки должны после 40 ( иногда после 30) лет быть более корректными и соответствовать возрастным особенностям.
Made on
Tilda