йогический словарь

Здесь вы найдете часто используемые слова в йоге.
Абхьяса - постоянная практика в йоге, связанная с обучением через повторение.

Агочари-мудра (насикагра-дришти) - сосредоточение взгляда на кончике носа.

Антар-кумбхака - задержка после вдоха.

Асана - положение тела, статическое упражнение. Согласно йога-сутрам Патанджали, положение тела, которое удобно и устойчиво

Aсампраджнята - один из видов Самадхи. Получения знания не предполагает необходимость концентрации на каком-либо объекте вообще

Сампраджнята - получение знания через осмысление объекта внешнего мира или образа.

Аскетизм - духовная практика, предполагающая самоограничения, отказ от земных благ в целях достижения нравственного или религиозного идеала.

Астейя -неворовство, неприсвоение чужого даже в мыслях, отсутствие зависти.

Апариграха - ненакопительство. Неимение ничего лишнего.

Аум - звук мантры "Ом".Согласно легенде, именно этот звук издала Вселенная во время своего возникновения.По некоторым источникам -Бог.

Ахимса - ненасилие, непричинение вреда.

Ашвини-мудра - техника сжимания ануса.Применяется в йоге и йогатерапии для укрепления тазового дна, при заболеваниях мочевыделительной и репродуктивной систем.

Бандхи - энергетические замки, выполняются путем включения определенных зон тела.
3 основные бандхи:

-Джаландхара бандха, горловой замок - выполняется опусканием подбородка в область подъяремной впадины. Это приводит к расслаблению организма за счет воздействия на барорецепторы блуждающего нерва и сонные артерии. Часто используется в пранаямах, что позволяет задерживать дыхание на более длительное время.

-Уддияна-бандха - брюшной замок. Выполняется втягиванием мышц живота. Эффект- парасимпатические, т.е. расслабление организма. За счет того, что мышцы брюшного пресса, которые являются сгибателями тела, сокращаются, прогиб назад выполняется проще ( в прогибе участвуют в основном мышцы-разгибатели).

-Мула-бандха - корневой замок. Выполняется втягиванием области промежности.Приводит в тонус мышцы тазового дна. Используется в пранаямах и в асанах . Способствует лучшему наклону вперед.

Бахир-кумбхака - задержка дыхания после выдоха.

Брамари - дыхательная техника "жужжание пчелы", снимает усталость.

Брахмачарья - целомудренное поведение.

Бхастрика - техника форсированного дыхания дыхания с глубоким резким вдохом и глубоким выдохом.. Техника гипервентиляционная. Имеются противопоказания.

Вайрагья - отреченность от привязанностей, абстрагирование от происходящего извне.

Вамана-дхаути -очистительная процедура желудка. Вызывание рвоты питьем раствора воды и выполнении брюшных манипуляций.

Веданта - учение, основанное на философии "Вед" - философия единства и конечного знания.

Вивека - непривязанность.

Викальпа - воображение, фантазия.

Викшепа - рассеянность и метание ума, препятствие на пути к познанию истинных свойств вещей, она ухудшает мышление и делает человека ленивым.

Виньяса - связь движения и дыхания, динамическая связка асан.

Вьяяма - разминочная суставная гимнастика.

Гуны - качества природы (Пракрити). Выделяют 3 гуны:

- Саттва- гармония

-Раджас - беспокойство, чрезмерная радость, алчность

-Тамас -инертность, невежество, тупость

Даршана - видение, великий дар

Двеша - эмоциональное состояние отвращения или неприятия, ассоциируется с пережитым ранее страданием или болью.

Джала-нети – очистительная техника, промывание носовых ходов соленой водой с помощью чайника или втягиванием воды ноздрями из миски. Стимулирует капиллярное кровообращение и местный иммунитет.

Джняна -достижения поставленных практикующим целей посредством познания.

Дришти – направление взгляда в одну точку.

Духкха - страдание

Дхарана - шестая ступень Аштага йоги. Концентрация, максимальная сосредоточенность, направленность внимания на какой-либо объект (внутренний или внешний).

Дхарма - образ жизни, при котором человек должен собрать воедино все свои этические, моральные, а также умственные достижения и использовать их во благо как по отношению к себе, так и по отношению к окружающему миру.

Дхьяна - медитация,фокусировка мыслей на каком-либо объекте (внутреннем или внешнем)
Седьмая ступень Аштанга йоги.

Ида - энергетический канал, находящийся слева от сушумны и заканчивающийся в левой ноздре.

Индирия - десять органов чувств для получения информации о внешнем мире, а также для полноценного взаимодействия с ним. Это органы чувств, которые отвечают за обоняние, зрение, слух, вкус и осязание и которые позволяют передвигаться, говорить, удерживать предметы, испражняться и воспроизводить потомство. Их работу обеспечивает "жизненный ветер" - Вайю.

Источники страданий. Всего выделяют пять источников:
  1. авидью (неведение),
  2. асмиту (личность и индивидуальность),
  3. рагу(влечение),
  4. двешу (отвращение)
  5. абхинивешу (стремление обладать чем-либо).
Избавиться от страданий можно только через практику глубокой медитации.

Ишвара - божество, которое обладает свободой волей.

Ишвара-Пранидхана - внимательность к Богу.

Йога-нидра — психотехника, разработанная в средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Свами Сатьянандой Сарасвати. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела ,что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.
Первые экспериментальные данные о йога-нидре были получены в Menninger Foundation (США) в 1971 г. под руководством доктора Элмера Грина, исследователи использовали энцефалограф для записи мозговой активности индийского йога Swami Rama, когда он расслаблялся при помощи практики йога-нидры.

Кама - эмоции, желания, страсти, воспоминания о страданиях и удовольствиях, которые человек испытал в отношении тех или иных объектов. Они возникают неожиданно и считаются частью кармического наследия. Избавиться от них можно с помощью воли или интеллекта, сформировав новые связи и привычки.

Капалабхати - дыхательная техника с форсировапнным выдохом и одновременным втягиванием живота. Техника гипервентиляционная, приводит в тонус организм. Имеются противопоказания.

Когнитивные способности - познавательные навыки и способности (мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать).

Кумбхака - задержка дыхания.

Манас - мыслительная энергия, которая проявляется в виде действий, совершаемых при помощи тела, например, способность к телепатии.

Махатма - "великая душа". Махатмой нарекают людей, которые добились больших успехов в развитии своей души и своего тела.

Мокша - освобождение, конечная цель совершенствования человека. Синонимы "Мокши"- "кайвалья" и "нирвана".

Мудра - язык жестов, расположение определенным образом рук и пальцев, которые помогают управлять балансом энергетических сил в теле человека.

Нади-шодхана – техника попеременного дыхания через разные ноздри.Успокаивает и балансирует нервную систему за счет воздействия струи воздуха на рефлекторные зоны носовой полости.

Наули
- практика массажа внутренних органов мышцами брюшного пресса вовремя задержки после выдоха.

Параману - в индуизме это мельчайшая часть материи, из которых состоит атом.

Пингала - энергетический канал справа от сушумны, который заканчивается в правой ноздре.

Праджня - мудрость глубокого духовного понимания, которую можно достичь, совершенствуя свое тело и разум.

Прайя - "наслаждение".

Пракрити - "претворенная".Это весь проявленный, материальный мир и качества человека с которыми он рождается.
Измененная пракрити в течение жизни - Викрити.

Пранаяма - разновидности дыхательных техник с задержками дыхания, с помощью которых можно влиять на вегетативный тонус организма, возбуждая его или успокаивая. Тренирует сосуды и нервную систему, увеличивая жизненный объем легких и способствует повышению адаптивных способностей человека.

Пратьякша - интуиция.

Пурака - процесс входа в пранаяму или вдох.

Пуруша - истинное Я, чистый разум, наблюдатель.

Проприоцепция - мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве.

Речака - "опустошение", выдох.

Садхана - духовная практика.

Сама-вритти — дыхательная техника, в которой вдох и выдох равны друг другу (1:1).

Самскара - "впечатление",отпечаток, мощный психический процесс, который может быть спровоцирован имеющими значение для наблюдателя раздражителями внешнего мира.

Санньяса - отречение от обладания материальными ценностями, а также от деятельности, которая направлена на их получение.

Сансара - течение человеческой жизни в цикле перерождений.

Санскара - влияние событий прошлого на настоящее, свойство низшего ума, которое не дает освободиться от оков.

Саньяма
- одно из достижений медитации, фиксация на одной мысле или внешнем объекте с помощью сочетания концентрации, медитации и созерцания, которые следуют друг за другом.

Сатья - правдивость.

Свадхьяя - самоизучение.

Сукшма-вяяма - суставная разогревающая гимнастика с задержками дыхания.

Сурья-бхедана - дыхательная техника,в которой вдох выполняют через правую ноздрю. Задействует нади Пингала. Считается тонизирующей, согревающей техникой.

Сутра-нети - очистительная техника путем массажа носовых ходов резиновым шнуром.

Сушумна
- центральный энергетический канал (нади) в тонком теле, который топографически совпадает с позвоночным каналом. начинается в позвоночнике.

Тратака -длительная фиксация взгляда на одном предмете, например, пламени свечи. Является очистительной техникой.

Уджай - дыхательная техника. Выполняется при помощи сжатия голосовой щели на вдохе и выдохе. Уджай на вдохе обладает подссасывающим действием грудной клетки и способствует возврату венозной крови от переферии, уджай на выдохе расслабляет организм.

Упадхи - "отличительная особенность", обладание чертами и признаками, отличительными от других.

Упанишады
- часть древних философских текстов под названием "Веды",посвящена отношениям между человеком и Божественной сущностью.

Читта - низший ума, которым практикующий должен научиться управлять, это отражение внешней действительности.

Чандра-бхедана — техника ассимитричного дыхания со вдохом через левую ноздрю.Включает энергетический канал Иду, который заканчивается в левой ноздре. Расслабляет организм.

Шавасана - поза йоги, которой обычно заканчивают практика. Предназначена для расслабления организма.

Шакти
- божественная энергия, "сила и способность".

Шамбхави-мудра — направление взгляда в межбровье.

Шанк-пракшалана — очистительная техника. Выполняется при помощи приема внутрь солевого раствора с чередованием упражнений. Эффекты: сквозное промывание желудочно-кишечного тракта, желчегонная процедура.

Шауча - чистоплотность внешняя и внутренняя.

Шишья - ученик гуру.


Made on
Tilda